Утренний комплекс йоги
Комплекс на все мышцы, связки и диафрагму и дыхание. Уровень для начинающих, возрастных, полу-лежачий. Йога расслабления.
Капалабхати 3 раза по 30 и короткая центровка. Поэтому вначале центровку не делают.
Йога мудра 8 раз на задержке
Марджариасана (Кошка - корова)
Наули
Массаж диафрагмы
Сфинкс
Супта Падангуштхасана, с согнутым коленом
Пашчимоттанасана, подложить под попу одеяло
Супта Капотасана (поза голубя лежа)
Супта Баддха Конасана с опорой под колени и голову
Супта Матсиендрасана
Уштрасана, поза Верблюда облегченная
Дыхание льва
Какасана
Ардха Матсиендрасана
Сарвангасана
Матсиасана (поза рыбы)
Анулома вилома + дыхание 4/4. 5-8 минут
шавасана
This site was made on
Tilda — a website builder
that helps to create a website without any code
Create a website
How to remove this block?
About platform
Submit a complaint
